> > 小さい負荷でも連続すればパンパンにはなるけどさ
> > それじゃいわゆるムキムキにはなれないんだよ
> > 全力でやって10回だか20回が限界、ってくらいの負荷をかけなきゃだめだったはず
> > でその全力の70%の力で５セットやる
> > これを４８～７２時間ごとに繰り返す
> > たしか高校のマッチョ先生に習ったのはこんな感じ
> 毎日じゃなくてもいいのか・・ちょっと意外だな
> 例えば腕立てで一定の負荷かけようと思ったら
> 慣れてくるに従って背中におもり乗せるとかそう言うこと？

それでも効果はあるんだろうけど、
最大限に効果的に鍛えるには常に筋肉痛になるくらいの負荷をかけなきゃいけないと思った
だいたい三ヶ月くらいで目に見えるくらい効果が現れるからそれくらいの
継続が必要

筋肉増強剤を飲めば話は変わってくる
ＤＨＥＡが欲しい
マジレス

参考：2000/06/11(日)04時13分30秒