ワンポイントダイエット

こまめに体を動かしましょう。「２０分以上有酸素運動をしないと脂肪は
燃焼しない」というのが定説になってきましたが、８～１０分以上の運動
であれば分割して行っても効果があるそうです。
「ためしてガッテン」というＮＨＫの番組で紹介されたものですが、３０分の
連続した運動と１０分の運動を三回に分けて行った結果はほぼ同じだと
いうことです。学生ならまだしも家事や仕事をしながらの毎日で３０分～
１時間の運動時間はなかなか取れません。しかし１０分くらいの運動なら
何かのついでにできるのでは。
１日に三回すれば３０分の運動と同じなのですから、今日から試してみま
せんか。ただし、だらだらやっては効果ありませんよ。