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> 2018/01/29 (月) 01:30:52 ◆ ▼ ◇ [misao]> >
> > 漏れが105kg→80kgまで落としたときは
> > タンパク質182g脂質74g炭水化物203gでやってた総カロリーは2216kcal
> > まぁ細かいところは適当なんだが筋トレはそんなに続かなかったけど
> > 漏れが見てたサイトでは運動する1時間前にタンパク質と炭水化物取るのがいいとか
> > 言われてたな(;´Д`)漏れは1時間前にバナナとプロテイン取ってたが
> 漏れ64kg(;´Д`)一日3200KCALくらい摂取してる
320万㌍(;゚Д゚)
参考:2018/01/29(月)01時27分46秒
> 2018/01/29 (月) 01:29:13 ◆ ▼ ◇ [misao]> >
> > 漏れが105kg→80kgまで落としたときは
> > タンパク質182g脂質74g炭水化物203gでやってた総カロリーは2216kcal
> > まぁ細かいところは適当なんだが筋トレはそんなに続かなかったけど
> > 漏れが見てたサイトでは運動する1時間前にタンパク質と炭水化物取るのがいいとか
> > 言われてたな(;´Д`)漏れは1時間前にバナナとプロテイン取ってたが
> 漏れ64kg(;´Д`)一日3200KCALくらい摂取してる
漏電してるよ(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時27分46秒
> 2018/01/29 (月) 01:27:46 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
>
> 漏れが105kg→80kgまで落としたときは
> タンパク質182g脂質74g炭水化物203gでやってた総カロリーは2216kcal
> まぁ細かいところは適当なんだが筋トレはそんなに続かなかったけど
> 漏れが見てたサイトでは運動する1時間前にタンパク質と炭水化物取るのがいいとか
> 言われてたな(;´Д`)漏れは1時間前にバナナとプロテイン取ってたが
漏れ64kg(;´Д`)一日3200KCALくらい摂取してる
参考:2018/01/29(月)01時25分57秒
> 2018/01/29 (月) 01:25:57 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
> > まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
> > 適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
> 食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
漏れが105kg→80kgまで落としたときは
タンパク質182g脂質74g炭水化物203gでやってた総カロリーは2216kcal
まぁ細かいところは適当なんだが筋トレはそんなに続かなかったけど
漏れが見てたサイトでは運動する1時間前にタンパク質と炭水化物取るのがいいとか
言われてたな(;´Д`)漏れは1時間前にバナナとプロテイン取ってたが
参考:2018/01/29(月)01時16分42秒
> 2018/01/29 (月) 01:22:44 ◆ ▼ ◇ [misao]> > あやしげな専門家が腹を立ててるんだ
> > 俺は正しいお前らは間違ってるって(;´Д`)
> ムキムキの自撮りアプの伴わない書き込みなんかあてにならない(;´Д`)
つうか本物の専門家なら相手の状況に合わせてアドバイスすると思うんだ(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時20分32秒
> 2018/01/29 (月) 01:21:53 ◆ ▼ ◇ [misao]> > きちんとした間隔でメシ食わないと体が飢餓に備えたモードになって基礎代謝落ちるんじゃなかったっけ(;´Д`)
> 脂肪も溜め込むようになるね(;´Д`)同じ量なのに
夜は蓄えやすいな
参考:2018/01/29(月)01時20分37秒
> 2018/01/29 (月) 01:21:46 ◆ ▼ ◇ [misao]> > あやしげな専門家が腹を立ててるんだ
> > 俺は正しいお前らは間違ってるって(;´Д`)
> ムキムキの自撮りアプの伴わない書き込みなんかあてにならない(;´Д`)
(;´Д`) …。
ノ()>
ノ|
参考:2018/01/29(月)01時20分32秒
> 2018/01/29 (月) 01:20:37 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
> きちんとした間隔でメシ食わないと体が飢餓に備えたモードになって基礎代謝落ちるんじゃなかったっけ(;´Д`)
脂肪も溜め込むようになるね(;´Д`)同じ量なのに
参考:2018/01/29(月)01時19分15秒
> 2018/01/29 (月) 01:20:32 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 昨日か今日その話題でもめてたな
> あやしげな専門家が腹を立ててるんだ
> 俺は正しいお前らは間違ってるって(;´Д`)
ムキムキの自撮りアプの伴わない書き込みなんかあてにならない(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時19分56秒
> 2018/01/29 (月) 01:19:56 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
> 昨日か今日その話題でもめてたな
あやしげな専門家が腹を立ててるんだ
俺は正しいお前らは間違ってるって(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時17分27秒
> 2018/01/29 (月) 01:19:15 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
> > まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
> > 適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
> 食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
きちんとした間隔でメシ食わないと体が飢餓に備えたモードになって基礎代謝落ちるんじゃなかったっけ(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時16分42秒
> 2018/01/29 (月) 01:18:32 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 量は制限しなくていいからとりあえず家畜になったつもりで一日ご飯200gとレタスとササミ(鶏胸肉)だけ食っとけ
> > 筋トレはある程度脂肪落として痩せてからじゃないとほとんど無意味だと先に言っておく(;´Д`)
> そんなわけないだろう(;´Д`)力士をみろ
バルクアップにはエネルギーが必要なのにな(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時12分37秒
> 2018/01/29 (月) 01:18:31 ◆ ▼ ◇ [misao]> > そんなわけないだろう(;´Д`)力士をみろ
> 力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
> まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
> 適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
トレーナーいわく好きなもの食べたほうがいいだって(;´Д`)
生きる活力を奪っての筋トレは普通の人は続かない
それより好きなもの食って筋トレをする、日常のルーチンワークの確立のが圧倒的に大事なんだと
参考:2018/01/29(月)01時14分56秒
> 2018/01/29 (月) 01:17:27 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
> > まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
> > 適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
> 食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
昨日か今日その話題でもめてたな
参考:2018/01/29(月)01時16分42秒
> 2018/01/29 (月) 01:16:48 ◆ ▼ ◇ [misao]> > そんなわけないだろう(;´Д`)力士をみろ
> 力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
> まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
> 適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
油は動物より植物由来のほうが太るんだぜ(;´Д`)他の影響は動のほうが悪いけど
参考:2018/01/29(月)01時14分56秒
> 2018/01/29 (月) 01:16:42 ◆ ▼ ◇ [misao]> > そんなわけないだろう(;´Д`)力士をみろ
> 力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
> まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
> 適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
食事は一日一回で必要量とればいいよね?(;´Д`)総取得カロリー同じなら
参考:2018/01/29(月)01時14分56秒
> 2018/01/29 (月) 01:14:56 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 量は制限しなくていいからとりあえず家畜になったつもりで一日ご飯200gとレタスとササミ(鶏胸肉)だけ食っとけ
> > 筋トレはある程度脂肪落として痩せてからじゃないとほとんど無意味だと先に言っておく(;´Д`)
> そんなわけないだろう(;´Д`)力士をみろ
力士みたいに脂肪と筋肉を混ぜて鍛えると痩せられない身体になるぞ
まずは体重を落とす、落としてからタンパク質と適量の炭水化物、
適切な脂質(オリーブオイルやアボカドを中心に動物性はできるだけ避ける)を摂取して筋トレ(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時12分37秒
> 2018/01/29 (月) 01:14:12 ◆ ▼ ◇ [misao]> > こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
> 量は制限しなくていいからとりあえず家畜になったつもりで一日ご飯200gとレタスとササミ(鶏胸肉)だけ食っとけ
> 筋トレはある程度脂肪落として痩せてからじゃないとほとんど無意味だと先に言っておく(;´Д`)
前に筋トレするならまず太れってここで読んだけど(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時11分42秒
> 2018/01/29 (月) 01:13:05 ◆ ▼ ◇ [misao]> > こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
> 体なまってる人は1セットもできなそうだが(;´Д`)
ビリーズブートキャンプ始めた時は1セット出来る様になるまで一ヶ月くらいかかった(;´Д`)
出来る様になった頃にはもうムキムキになってた
参考:2018/01/29(月)01時10分38秒
> 2018/01/29 (月) 01:12:49 ◆ ▼ ◇ [misao]> やれ
> http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
間食辞めるだけで落ちるのに(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)00時08分35秒
> 2018/01/29 (月) 01:12:37 ◆ ▼ ◇ [misao]> > こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
> 量は制限しなくていいからとりあえず家畜になったつもりで一日ご飯200gとレタスとササミ(鶏胸肉)だけ食っとけ
> 筋トレはある程度脂肪落として痩せてからじゃないとほとんど無意味だと先に言っておく(;´Д`)
そんなわけないだろう(;´Д`)力士をみろ
参考:2018/01/29(月)01時11分42秒
> 2018/01/29 (月) 01:12:15 ◆ ▼ ◇ [misao]> > こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
> 体なまってる人は1セットもできなそうだが(;´Д`)
よく言われてるけど腹筋は脂肪ついてたらこんな風に割れて見えない(;´Д`)
逆に痩せてるだけで腹筋は割れて見える
参考:2018/01/29(月)01時10分38秒
> 2018/01/29 (月) 01:11:44 ◆ ▼ ◇ [misao]> > やれ
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
> こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
1セットでいいよ(;´Д`)ただ毎日続けるのとよく寝るの
参考:2018/01/29(月)01時09分08秒
> 2018/01/29 (月) 01:11:42 ◆ ▼ ◇ [misao]> > やれ
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
> こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
量は制限しなくていいからとりあえず家畜になったつもりで一日ご飯200gとレタスとササミ(鶏胸肉)だけ食っとけ
筋トレはある程度脂肪落として痩せてからじゃないとほとんど無意味だと先に言っておく(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時09分08秒
> 2018/01/29 (月) 01:10:38 ◆ ▼ ◇ [misao]> > やれ
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
> こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
体なまってる人は1セットもできなそうだが(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)01時09分08秒
> 2018/01/29 (月) 01:09:08 ◆ ▼ ◇ [misao]> やれ
> http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
こういうのよくあるけど1日10回くらいこういうルーティンやらんとダメだよね(;´Д`)?あと食事制限
参考:2018/01/29(月)00時08分35秒
> 2018/01/29 (月) 00:15:27 ◆ ▼ ◇ [misao]> > やれ
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
> こういう運動はやっててつまらないからダメだ
> チャリこぎとか崖登りとかの方が面白い
今年は各地の滝が凍結しておるな(;´Д`)行くか
参考:2018/01/29(月)00時11分03秒
> 2018/01/29 (月) 00:13:46 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 女の子を全裸で描いて欲しい
> いっしょにとれーにんぐ!ってあったな
あれ全裸じゃないでしょう(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)00時12分24秒
> 2018/01/29 (月) 00:13:19 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 女の子を全裸で描いて欲しい
> いっしょにとれーにんぐ!ってあったな
あにトレEXのパクリのやつか(;´Д`)
参考:2018/01/29(月)00時12分24秒
> 2018/01/29 (月) 00:12:24 ◆ ▼ ◇ [misao]> > やれ
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
> 女の子を全裸で描いて欲しい
いっしょにとれーにんぐ!ってあったな
参考:2018/01/29(月)00時11分17秒
> 2018/01/29 (月) 00:11:55 ◆ ▼ ◇ [misao]> > やれ
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
> こういう運動はやっててつまらないからダメだ
> チャリこぎとか崖登りとかの方が面白い
俺は肩を痛めてるから腕立てできな食て困ってる
参考:2018/01/29(月)00時11分03秒
> 2018/01/29 (月) 00:11:17 ◆ ▼ ◇ [misao]> やれ
> http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
女の子を全裸で描いて欲しい
参考:2018/01/29(月)00時08分35秒
> 2018/01/29 (月) 00:11:03 ◆ ▼ ◇ [misao]> やれ
> http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
こういう運動はやっててつまらないからダメだ
チャリこぎとか崖登りとかの方が面白い
参考:2018/01/29(月)00時08分35秒
2018/01/29 (月) 00:08:35 ◆ ▼ ◇ [misao]やれ
http://misao.mixh.jp/c/up/misao121470.jpg
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