> > 参考までに176cm57kgの俺の今日の食事を書いておくよ(;´Д`)
> > 朝　ﾌｧﾐﾏのﾁｮｺｺﾛﾈ
> > 昼　丸亀のかけうどん/お稲荷/ﾎｯｹの天ぷら
> > 晩　ｵﾘｼﾞﾝの惣菜約400g(4種野菜系4種肉魚系の計8種)＋ﾊｲﾎﾞｰﾙ1缶
> > 間食はｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸとｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1個
> > 運動は2時間の散歩
> ごはん１杯が多いのかもしれんね(;´Д`)お茶碗小さくするといい

間食バンバンとか甘いジュースバンバンとかとってないよね(;´Д`)

参考：2018/11/23(金)18時40分37秒

> > 173cm68kgから全く動かねえ
> > 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> > 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2＋ウインナー
> > 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> > 有酸素運動70分を毎日
> > これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> > これ以上は無理しないと減らないのか？
> 参考までに176cm57kgの俺の今日の食事を書いておくよ(;´Д`)
> 朝　ﾌｧﾐﾏのﾁｮｺｺﾛﾈ
> 昼　丸亀のかけうどん/お稲荷/ﾎｯｹの天ぷら
> 晩　ｵﾘｼﾞﾝの惣菜約400g(4種野菜系4種肉魚系の計8種)＋ﾊｲﾎﾞｰﾙ1缶
> 間食はｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸとｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1個
> 運動は2時間の散歩

ごはん１杯が多いのかもしれんね(;´Д`)お茶碗小さくするといい

参考：2018/11/23(金)18時39分13秒

> 173cm68kgから全く動かねえ
> 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2＋ウインナー
> 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> 有酸素運動70分を毎日
> これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> これ以上は無理しないと減らないのか？

参考までに176cm57kgの俺の今日の食事を書いておくよ(;´Д`)
朝　ﾌｧﾐﾏのﾁｮｺｺﾛﾈ
昼　丸亀のかけうどん/お稲荷/ﾎｯｹの天ぷら
晩　ｵﾘｼﾞﾝの惣菜約400g(4種野菜系4種肉魚系の計8種)＋ﾊｲﾎﾞｰﾙ1缶
間食はｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸとｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1個
運動は2時間の散歩

参考：2018/11/23(金)18時25分30秒

> 173cm68kgから全く動かねえ
> 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2＋ウインナー
> 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> 有酸素運動70分を毎日
> これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> これ以上は無理しないと減らないのか？

食べ過ぎ

参考：2018/11/23(金)18時25分30秒

> 173cm68kgから全く動かねえ
> 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2＋ウインナー
> 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> 有酸素運動70分を毎日
> これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> これ以上は無理しないと減らないのか？

食事を抜けばすぐ減るよ

参考：2018/11/23(金)18時25分30秒

173cm68kgから全く動かねえ
朝 ご飯納豆もずく味噌汁
昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2＋ウインナー
夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
有酸素運動70分を毎日
これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
これ以上は無理しないと減らないのか？