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> 2018/11/23 (金) 18:48:25 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 参考までに176cm57kgの俺の今日の食事を書いておくよ(;´Д`)
> > 朝 ファミマのチョココロネ
> > 昼 丸亀のかけうどん/お稲荷/ホッケの天ぷら
> > 晩 オリジンの惣菜約400g(4種野菜系4種肉魚系の計8種)+ハイボール1缶
> > 間食はコーヒーブラックとスイートポテト1個
> > 運動は2時間の散歩
> ごはん1杯が多いのかもしれんね(;´Д`)お茶碗小さくするといい
間食バンバンとか甘いジュースバンバンとかとってないよね(;´Д`)
参考:2018/11/23(金)18時40分37秒
> 2018/11/23 (金) 18:40:37 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 173cm68kgから全く動かねえ
> > 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> > 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2+ウインナー
> > 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> > 有酸素運動70分を毎日
> > これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> > これ以上は無理しないと減らないのか?
> 参考までに176cm57kgの俺の今日の食事を書いておくよ(;´Д`)
> 朝 ファミマのチョココロネ
> 昼 丸亀のかけうどん/お稲荷/ホッケの天ぷら
> 晩 オリジンの惣菜約400g(4種野菜系4種肉魚系の計8種)+ハイボール1缶
> 間食はコーヒーブラックとスイートポテト1個
> 運動は2時間の散歩
ごはん1杯が多いのかもしれんね(;´Д`)お茶碗小さくするといい
参考:2018/11/23(金)18時39分13秒
> 2018/11/23 (金) 18:39:13 ◆ ▼ ◇ [misao]> 173cm68kgから全く動かねえ
> 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2+ウインナー
> 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> 有酸素運動70分を毎日
> これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> これ以上は無理しないと減らないのか?
参考までに176cm57kgの俺の今日の食事を書いておくよ(;´Д`)
朝 ファミマのチョココロネ
昼 丸亀のかけうどん/お稲荷/ホッケの天ぷら
晩 オリジンの惣菜約400g(4種野菜系4種肉魚系の計8種)+ハイボール1缶
間食はコーヒーブラックとスイートポテト1個
運動は2時間の散歩
参考:2018/11/23(金)18時25分30秒
> 2018/11/23 (金) 18:27:56 ◆ ▼ ◇ [misao]> 173cm68kgから全く動かねえ
> 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2+ウインナー
> 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> 有酸素運動70分を毎日
> これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> これ以上は無理しないと減らないのか?
食べ過ぎ
参考:2018/11/23(金)18時25分30秒
> 2018/11/23 (金) 18:26:14 ◆ ▼ ◇ [misao]> 173cm68kgから全く動かねえ
> 朝 ご飯納豆もずく味噌汁
> 昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2+ウインナー
> 夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
> 有酸素運動70分を毎日
> これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
> これ以上は無理しないと減らないのか?
食事を抜けばすぐ減るよ
参考:2018/11/23(金)18時25分30秒
俺用メモ 2018/11/23 (金) 18:25:30 ◆ ▼ ◇ [misao]173cm68kgから全く動かねえ
朝 ご飯納豆もずく味噌汁
昼 ご飯納豆もずく味噌汁ウインナー / 仕事時はめんどくておにぎり×2+ウインナー
夜 納豆味噌汁焼き鳥豆腐ちりめんその他一品
有酸素運動70分を毎日
これで何ヶ月か続けてるがまるで変わらない
これ以上は無理しないと減らないのか?
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