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ボブネミミッミの「ネクタイ」が発売 2018/12/16 (日) 21:35:00 ◆ ▼ ◇ [misao]https://amnibus.com/products/detail/3956
https://amnibus.s3.amazonaws.com/upload/save_image/1026121044_5bd285b4b3f60.jpg
https://amnibus.s3.amazonaws.com/upload/save_image/1026121046_5bd285b64e379.jpg
https://amnibus.s3.amazonaws.com/upload/save_image/1026121047_5bd285b79a4f5.jpg
https://amnibus.s3.amazonaws.com/upload/save_image/1026121049_5bd285b924e4a.jpg
＞ 2018/12/16 (日) 21:34:23 ◆ ▼ ◇ [misao]> > へぇ(;´Д`)自分でおちんちん見える？
> 120kg時代は頑張らないと見えない(;´Д`)
> 今は100kgちょいだけど余裕で見える
> 結局肩から腰、けつと脇腹のあたりの肉なんだよな
> お腹は意外とぽこんとならない
貴殿さ(;´Д`)もっと頑張って太れよやる気あるの？
参考：2018/12/16(日)21時32分58秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:34:18 ◆ ▼ ◇ [misao]> > この板にはﾛｰﾄﾞ以外にMTB乗りもいたのか(;´Д`)
> > でもﾛｰﾄﾞ乗りも減ってしまったな
> ﾈﾙｼｬﾂとﾜｰｸﾊﾟﾝﾂみたいな恰好のおじいさんがいるね(;´Д`)割とゆるいﾚｰｽなのかしら
ｶﾞﾁな人も緩い人も混在してるﾚｰｽでしたね(;´Д`)表彰台に乗る人達はｶﾞﾁ
参考：2018/12/16(日)21時31分53秒
2018/12/16 (日) 21:33:57 ◆ ▼ ◇ [misao]筋トレはユーチューブに全部あるぞ
真似するだけ
＞ 2018/12/16 (日) 21:33:54 ◆ ▼ ◇ [misao]> > むむぅ(;´Д`)ちゃんとやるべきなのかなぁ
> > なんか10回やるとちょっとしんどいぞこれっていう感覚でなんとなく重量を選んでるよ
> そりゃやったほうがいいけど(;´Д`)
> 目的部位の筋肉が8-12回目に焼き付く感じの重量を選んでもまぁいいかなとは思う
筋肉というより関節が痛くなっちゃうんだよね(;´Д`)ひじとかひざとか
参考：2018/12/16(日)21時33分15秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:33:49 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 無理やりハメればいいだけだしな
> ﾚｲﾌﾟ自体には興味なかったけど出会い系で調教されるのが好きっていうﾒﾝﾍﾗとおまんこしてからその分野にも目覚めたよ(;´Д`)
出会い系は使ったことが無いが
メル友募集サイトで知り合った二十歳の子と暫く付き合った
「ラブホの浴室で小便をひっかけられたりした」と言っていた
俺はそういう趣味はないが少し興奮したね
参考：2018/12/16(日)21時31分44秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:33:39 ◆ ▼ ◇ [misao]> > この板にはﾛｰﾄﾞ以外にMTB乗りもいたのか(;´Д`)
> > でもﾛｰﾄﾞ乗りも減ってしまったな
> 別人だがロード売ってシクロクロス買ったけど
> 先日アップハンに改造してもらった(;´Д`)
どんなの？(;´Д`)ﾏﾏﾁｬﾘ通り越してﾊｰﾚｰみたいに？
参考：2018/12/16(日)21時29分55秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:33:38 ◆ ▼ ◇ [misao]> ｲｿﾞﾗﾄﾞ引きこもりの我儘息子みてぇだな(;´Д`)ﾜﾗﾀ
でも自分で亀捕まえて食べてたよ(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時32分18秒
2018/12/16 (日) 21:33:33 ◆ ▼ ◇ [misao]おなかぽっこりおじさんおるの？？？？？？？？？？？？？
＞ 2018/12/16 (日) 21:33:15 ◆ ▼ ◇ [misao]> > それは日常的におこなうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話なんだろう(;´Д`)
> > かけるべき負荷を適正に図るためには一度1repの重量を知らないといけないよ
> むむぅ(;´Д`)ちゃんとやるべきなのかなぁ
> なんか10回やるとちょっとしんどいぞこれっていう感覚でなんとなく重量を選んでるよ
そりゃやったほうがいいけど(;´Д`)
目的部位の筋肉が8-12回目に焼き付く感じの重量を選んでもまぁいいかなとは思う
参考：2018/12/16(日)21時30分39秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:32:58 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 身長が180cm超だと110kgくらいまではわりとなんつうか体格いいね程度な感じだよ(;´Д`)
> > 120kgまでいくと顔がまんまるになるんで相当あれな感じになるけども
> へぇ(;´Д`)自分でおちんちん見える？
120kg時代は頑張らないと見えない(;´Д`)
今は100kgちょいだけど余裕で見える
結局肩から腰、けつと脇腹のあたりの肉なんだよな
お腹は意外とぽこんとならない
参考：2018/12/16(日)21時30分45秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:32:42 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 光沢計って高いのな(;´Д`)
> ﾃｶﾘ度を測るの？(;´Д`)
うむ(;´Д`)
膜厚計と顕微鏡はモノによっては手が出るが光沢計は無理だ
参考：2018/12/16(日)21時30分53秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:32:35 ◆ ▼ ◇ [misao]> > おまんこからｽﾀｰﾄの関係でよかったら簡単じゃないのかな(;´Д`)
> 風俗嬢ってこと？(;´Д`)
つーか彼女より風俗の方が気楽でいいよね(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時31分18秒
2018/12/16 (日) 21:32:29 ◆ ▼ ◇ [misao]今年はしんどかった(;´Д`)
2018/12/16 (日) 21:32:18 ◆ ▼ ◇ [misao]ｲｿﾞﾗﾄﾞ引きこもりの我儘息子みてぇだな(;´Д`)ﾜﾗﾀ
2018/12/16 (日) 21:32:07 ◆ ▼ ◇ [misao]寝るｯｽ
おやしみｯｽ
＞ 2018/12/16 (日) 21:31:53 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 今日はMTBのﾚｰｽに参加してきたよ(;´Д`)体中が痛くなった
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao128924.jpg
> この板にはﾛｰﾄﾞ以外にMTB乗りもいたのか(;´Д`)
> でもﾛｰﾄﾞ乗りも減ってしまったな
ﾈﾙｼｬﾂとﾜｰｸﾊﾟﾝﾂみたいな恰好のおじいさんがいるね(;´Д`)割とゆるいﾚｰｽなのかしら
参考：2018/12/16(日)21時26分10秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:31:44 ◆ ▼ ◇ [misao]> > おまんこからｽﾀｰﾄの関係でよかったら簡単じゃないのかな(;´Д`)
> 無理やりハメればいいだけだしな
ﾚｲﾌﾟ自体には興味なかったけど出会い系で調教されるのが好きっていうﾒﾝﾍﾗとおまんこしてからその分野にも目覚めたよ(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時28分53秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:31:34 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 貴殿この前も言ったね(;´Д`)
> いや言ってないよ(;´Д`)
(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時31分14秒
2018/12/16 (日) 21:31:30 ◆ ▼ ◇ [misao]はっはっはま寿司(;´Д`)
2018/12/16 (日) 21:31:28 ◆ ▼ ◇ [misao]ﾌﾘｰｻﾞ様せっこい(;´Д`)あまりにｾｺい
＞ 2018/12/16 (日) 21:31:18 ◆ ▼ ◇ [misao]> > あの子を彼女に欲しい(ρ_;)
> おまんこからｽﾀｰﾄの関係でよかったら簡単じゃないのかな(;´Д`)
風俗嬢ってこと？(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時26分06秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:31:14 ◆ ▼ ◇ [misao]> > まじで？(;´Д`)おすもうさん？
> 貴殿この前も言ったね(;´Д`)
いや言ってないよ(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時27分47秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:30:53 ◆ ▼ ◇ [misao]> 光沢計って高いのな(;´Д`)
ﾃｶﾘ度を測るの？(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時30分02秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:30:45 ◆ ▼ ◇ [misao]> > まじで？(;´Д`)おすもうさん？
> 身長が180cm超だと110kgくらいまではわりとなんつうか体格いいね程度な感じだよ(;´Д`)
> 120kgまでいくと顔がまんまるになるんで相当あれな感じになるけども
へぇ(;´Д`)自分でおちんちん見える？
参考：2018/12/16(日)21時29分32秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:30:39 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ﾄﾚｰﾅさんにはあんまり無理なのにするとﾌｫｰﾑが崩れるし続かないからやめときって言われた(;´Д`)
> それは日常的におこなうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話なんだろう(;´Д`)
> かけるべき負荷を適正に図るためには一度1repの重量を知らないといけないよ
むむぅ(;´Д`)ちゃんとやるべきなのかなぁ
なんか10回やるとちょっとしんどいぞこれっていう感覚でなんとなく重量を選んでるよ
参考：2018/12/16(日)21時28分43秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:30:33 ◆ ▼ ◇ [misao]> ブルゾンちえみとおまんこしたいよ(;´Д`)
声がすごく綺麗(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時27分20秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:30:26 ◆ ▼ ◇ [misao]> 街を焼き尽くしたラーメン屋の店主って今なにしてるんだろう(;´Д`)
ｱﾊﾟﾏﾝｼｮｯﾌﾟで再起したよ
参考：2018/12/16(日)21時29分50秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:30:10 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 落語(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;)笑福亭なんとか？
> 今日も行ってきたよ(;´Д`)同行者のおねえさんが喜んでくれてよかった
> でもこれ演技だったってあとで言われたらｼｮｯｸだよなぁ
落語いってからのおまんこもいいと思うよ(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時27分47秒
2018/12/16 (日) 21:30:02 ◆ ▼ ◇ [misao]光沢計って高いのな(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:29:55 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 今日はMTBのﾚｰｽに参加してきたよ(;´Д`)体中が痛くなった
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao128924.jpg
> この板にはﾛｰﾄﾞ以外にMTB乗りもいたのか(;´Д`)
> でもﾛｰﾄﾞ乗りも減ってしまったな
別人だがロード売ってシクロクロス買ったけど
先日アップハンに改造してもらった(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時26分10秒
2018/12/16 (日) 21:29:50 ◆ ▼ ◇ [misao]街を焼き尽くしたラーメン屋の店主って今なにしてるんだろう(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:29:32 ◆ ▼ ◇ [misao]> > どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
> まじで？(;´Д`)おすもうさん？
身長が180cm超だと110kgくらいまではわりとなんつうか体格いいね程度な感じだよ(;´Д`)
120kgまでいくと顔がまんまるになるんで相当あれな感じになるけども
参考：2018/12/16(日)21時24分53秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:29:04 ◆ ▼ ◇ [misao]> ｼﾝｺﾞｼﾞﾗはｱﾚだな(;´Д`)PS1時代を思い出すこのﾁｰﾌﾟなCGがいいな
> 海外のｸﾘｴｲﾀｰがｹﾞﾗｹﾞﾗ笑って見そうだ
海外のｸﾘｴｲﾀｰに歴代のﾌﾟﾘｷｭｱEDを繰り返し見せてあげたい(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時27分31秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:28:59 ◆ ▼ ◇ [misao]> > https://twitter.com/ekrjfijtg/status/1074271119404716039
> > 札幌の爆発かなり派手だったようだな(;´Д`)
> ﾛｼｱのﾐｻｲﾙか(;´Д`)
池袋にも一発お願いします(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時28分10秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:28:54 ◆ ▼ ◇ [misao]> > まじで？(;´Д`)おすもうさん？
> 貴殿この前も言ったね(;´Д`)
うんちするときどうするの？(;´Д`)便器大丈夫？
参考：2018/12/16(日)21時27分47秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:28:53 ◆ ▼ ◇ [misao]> > あの子を彼女に欲しい(ρ_;)
> おまんこからｽﾀｰﾄの関係でよかったら簡単じゃないのかな(;´Д`)
無理やりハメればいいだけだしな
参考：2018/12/16(日)21時26分06秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:28:43 ◆ ▼ ◇ [misao]> > それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
> > ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
> > その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ
> ﾄﾚｰﾅさんにはあんまり無理なのにするとﾌｫｰﾑが崩れるし続かないからやめときって言われた(;´Д`)
それは日常的におこなうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話なんだろう(;´Д`)
かけるべき負荷を適正に図るためには一度1repの重量を知らないといけないよ
参考：2018/12/16(日)21時26分14秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:28:10 ◆ ▼ ◇ [misao]> https://twitter.com/ekrjfijtg/status/1074271119404716039
> 札幌の爆発かなり派手だったようだな(;´Д`)
ﾛｼｱのﾐｻｲﾙか(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時23分34秒
2018/12/16 (日) 21:28:04 ◆ ▼ ◇ [misao]ドラゴンボールのアニメってすごいみやすくなってるのな
＞ 2018/12/16 (日) 21:27:47 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 朝：ザバスウェイトダウンを豆乳200ml、水100mlで割ったのを飲む
> > 昼：ザバスミルクプロテイン162円のみ
> > 夜：なるべく糖質を取らないようにしつつ適量を食べる
> > を基本にして(;´Д`)週1～2回ジムに行って軽い筋トレと30分の自転車漕ぎ
> > 昼に1,000円かからないんでその分を落語とかのﾁｹｯﾄにまわせるようになった
> 落語(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;)笑福亭なんとか？
今日も行ってきたよ(;´Д`)同行者のおねえさんが喜んでくれてよかった
でもこれ演技だったってあとで言われたらｼｮｯｸだよなぁ
参考：2018/12/16(日)21時26分41秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:27:47 ◆ ▼ ◇ [misao]> > どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
> まじで？(;´Д`)おすもうさん？
貴殿この前も言ったね(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時24分53秒
2018/12/16 (日) 21:27:31 ◆ ▼ ◇ [misao]ｼﾝｺﾞｼﾞﾗはｱﾚだな(;´Д`)PS1時代を思い出すこのﾁｰﾌﾟなCGがいいな
海外のｸﾘｴｲﾀｰがｹﾞﾗｹﾞﾗ笑って見そうだ
2018/12/16 (日) 21:27:20 ◆ ▼ ◇ [misao]ブルゾンちえみとおまんこしたいよ(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:27:00 ◆ ▼ ◇ [misao]> > キーデーンラー(;´Д`)タダイマでゴワスー
> 最終回お疲れさまでした(;´Д`)
ゴワッワッワッス(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時26分02秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:26:41 ◆ ▼ ◇ [misao]> > どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
> 朝：ザバスウェイトダウンを豆乳200ml、水100mlで割ったのを飲む
> 昼：ザバスミルクプロテイン162円のみ
> 夜：なるべく糖質を取らないようにしつつ適量を食べる
> を基本にして(;´Д`)週1～2回ジムに行って軽い筋トレと30分の自転車漕ぎ
> 昼に1,000円かからないんでその分を落語とかのﾁｹｯﾄにまわせるようになった
落語(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;)笑福亭なんとか？
参考：2018/12/16(日)21時25分09秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:26:35 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 今日はMTBのﾚｰｽに参加してきたよ(;´Д`)体中が痛くなった
> > http://misao.mixh.jp/c/up/misao128924.jpg
> この板にはﾛｰﾄﾞ以外にMTB乗りもいたのか(;´Д`)
> でもﾛｰﾄﾞ乗りも減ってしまったな
あんな迷惑な趣味は辞めるべき
参考：2018/12/16(日)21時26分10秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:26:14 ◆ ▼ ◇ [misao]> > その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも
> それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
> ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
> その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ
ﾄﾚｰﾅさんにはあんまり無理なのにするとﾌｫｰﾑが崩れるし続かないからやめときって言われた(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時23分01秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:26:10 ◆ ▼ ◇ [misao]> 今日はMTBのﾚｰｽに参加してきたよ(;´Д`)体中が痛くなった
> http://misao.mixh.jp/c/up/misao128924.jpg
この板にはﾛｰﾄﾞ以外にMTB乗りもいたのか(;´Д`)
でもﾛｰﾄﾞ乗りも減ってしまったな
参考：2018/12/16(日)21時17分41秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:26:06 ◆ ▼ ◇ [misao]> あの子を彼女に欲しい(ρ_;)
おまんこからｽﾀｰﾄの関係でよかったら簡単じゃないのかな(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時25分03秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:26:02 ◆ ▼ ◇ [misao]> キーデーンラー(;´Д`)タダイマでゴワスー
最終回お疲れさまでした(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時22分48秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:25:47 ◆ ▼ ◇ [misao]> ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
40ｷﾛも痩せたら俺の体重なくなっちゃう(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時12分52秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:25:13 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> > あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
> どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
元が100ｷﾛもあったら何やっても痩せるだろう(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時22分26秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:25:09 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> > あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
> どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
朝：ザバスウェイトダウンを豆乳200ml、水100mlで割ったのを飲む
昼：ザバスミルクプロテイン162円のみ
夜：なるべく糖質を取らないようにしつつ適量を食べる
を基本にして(;´Д`)週1～2回ジムに行って軽い筋トレと30分の自転車漕ぎ
昼に1,000円かからないんでその分を落語とかのﾁｹｯﾄにまわせるようになった
参考：2018/12/16(日)21時22分26秒
2018/12/16 (日) 21:25:03 ◆ ▼ ◇ [misao]あの子を彼女に欲しい(ρ_;)
＞ 2018/12/16 (日) 21:24:53 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> > あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
> どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
まじで？(;´Д`)おすもうさん？
参考：2018/12/16(日)21時22分26秒
2018/12/16 (日) 21:24:26 ◆ ▼ ◇ [misao]おもしろ病の患者みたいだな(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:24:13 ◆ ▼ ◇ [misao]> > どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
> 足でも切り落とせば(;´Д`)
そういえば性獣乙武は許されたの？(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時23分07秒
2018/12/16 (日) 21:24:01 ◆ ▼ ◇ [misao]俺この言葉わかるわ(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:23:48 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> > あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
> どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
ラーメンおにぎりダイエット(;´Д`)炭水化物だけ食べるんだ
参考：2018/12/16(日)21時22分26秒
2018/12/16 (日) 21:23:38 ◆ ▼ ◇ [misao]札幌で爆発があったって？(;´Д`)
2018/12/16 (日) 21:23:34 ◆ ▼ ◇ [misao]https://twitter.com/ekrjfijtg/status/1074271119404716039
札幌の爆発かなり派手だったようだな(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:23:29 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> > あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
> どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
なんだこの豚(;´Д`)小屋にもどれ
参考：2018/12/16(日)21時22分26秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:23:07 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> > あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
> どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
足でも切り落とせば(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時22分26秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:23:01 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
> > 疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな
> その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも
それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ
参考：2018/12/16(日)21時18分53秒
2018/12/16 (日) 21:22:48 ◆ ▼ ◇ [misao]キーデーンラー(;´Д`)タダイマでゴワスー
2018/12/16 (日) 21:22:31 ◆ ▼ ◇ [misao]都内住みだけどまだエアコン無しだよ(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:22:26 ◆ ▼ ◇ [misao]> ぼかあついにダイエット開始から-20kgがみえたんで今日はたらふく食った(;´Д`)
> あと20kg痩せないと真人間になれないんでまだ5ヶ月がんばる
どうやってる？(;´Д`)ﾎﾞｸ108kg
参考：2018/12/16(日)21時12分52秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:21:28 ◆ ▼ ◇ [misao]> > まあ二眼ﾚﾌなんかぶら下げてたらそうかもね(;´Д`)あとﾌｨﾙﾑﾅｲｺﾝ
> 岡田准一が煽られてる気がする(;´Д`)
まあぼくもﾗｲｶとﾊｯｾﾙぶら下げてるけどね(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時20分19秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:20:57 ◆ ▼ ◇ [misao]> > そりゃ取り付けした後電源入れないと(;´Д`)
> そういうことばっか言ってるから嫁から離婚したいって言われるんだよ(;´Д`)
I'm not nabekin.
参考：2018/12/16(日)21時19分55秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:20:48 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
> > 男もいるけど相手にされない
> なぜか外に男を求めるんだよね(;´Д`)飢えてるくせに手近では済ませたくないみたいな
それは女は男の数倍か数十倍、噂好きだからだろうな
参考：2018/12/16(日)21時16分40秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:20:47 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> > いやつかない人もいるかもしれないかな？
> つきにくい人もいるよ(;´Д`)あるのが締まるばっかりで追加が少ない
俺の場合だけどｳｪｲﾄ始めた1年目は除脂肪体重8kg、それ以降は5-3-2-2くらい増えていったかな(;´Д`)
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟは問題なかったが減量は結構うまくいかないときもあった
参考：2018/12/16(日)21時16分47秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:20:47 ◆ ▼ ◇ [misao]> エアコン付けてるけど全然部屋があったまらない(;´Д`)
ﾌｨﾙﾀｰの掃除(;´Д`)あとｻｰｷｭﾚｰﾀｰで空気を循環させればめっちゃ効くようになる
参考：2018/12/16(日)21時18分03秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:20:19 ◆ ▼ ◇ [misao]> > カメラ提げてたらサブカル糞女らしいよ
> >
> まあ二眼ﾚﾌなんかぶら下げてたらそうかもね(;´Д`)あとﾌｨﾙﾑﾅｲｺﾝ
岡田准一が煽られてる気がする(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時19分38秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:19:55 ◆ ▼ ◇ [misao]> > エアコン付けてるけど全然部屋があったまらない(;´Д`)
> そりゃ取り付けした後電源入れないと(;´Д`)
そういうことばっか言ってるから嫁から離婚したいって言われるんだよ(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時19分02秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:19:38 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど
> カメラ提げてたらサブカル糞女らしいよ
>
まあ二眼ﾚﾌなんかぶら下げてたらそうかもね(;´Д`)あとﾌｨﾙﾑﾅｲｺﾝ
参考：2018/12/16(日)21時16分37秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:19:02 ◆ ▼ ◇ [misao]> エアコン付けてるけど全然部屋があったまらない(;´Д`)
そりゃ取り付けした後電源入れないと(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時18分03秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:18:53 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
> > でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ
> 部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
> 疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな
その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも
参考：2018/12/16(日)21時18分02秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:18:36 ◆ ▼ ◇ [misao]> エアコン付けてるけど全然部屋があったまらない(;´Д`)人(;´Д`)寒い寒いよお
参考：2018/12/16(日)21時18分03秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:18:13 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 職場恋愛難しい(;´Д`)
> 別にお付き合いとかじゃなくても気軽なｷｬﾊﾞｸﾗみたいな感じで夕飯おごって話ができたらそれで良いのに(;´Д`)
おっさんになるとそれで満足なんだよね
でも女のほうがおっさんを受け付けない(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時17分18秒
2018/12/16 (日) 21:18:03 ◆ ▼ ◇ [misao]エアコン付けてるけど全然部屋があったまらない(;´Д`)
＞ 2018/12/16 (日) 21:18:02 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> > いやつかない人もいるかもしれないかな？
> 頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
> でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ
部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな
参考：2018/12/16(日)21時16分06秒
2018/12/16 (日) 21:17:47 ◆ ▼ ◇ [misao]クリリンの声の人、出世して今はルフィの声優になってんだな
2018/12/16 (日) 21:17:41 ◆ ▼ ◇ [misao]今日はMTBのﾚｰｽに参加してきたよ(;´Д`)体中が痛くなった
http://misao.mixh.jp/c/up/misao128924.jpg
＞ 2018/12/16 (日) 21:17:38 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
> > 男もいるけど相手にされない
> なぜか外に男を求めるんだよね(;´Д`)飢えてるくせに手近では済ませたくないみたいな
美大の男は気持ち悪い男が多いってさ
あとそもそも美大になんかくる男は女以上に狂ってる
参考：2018/12/16(日)21時16分40秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:17:22 ◆ ▼ ◇ [misao]> > NHKで未知の部族最後の一人はじヽ(´ー｀)ノ
> 北ｾﾝﾁﾈﾙ島に連れてけばいいのに(;´Д`)
言葉通じて感動の再開になったりして(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時15分03秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:17:18 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 下手にやるとｾｸﾊﾗ一発退場だからおそろしい(;´Д`)
> 職場恋愛難しい(;´Д`)
別にお付き合いとかじゃなくても気軽なｷｬﾊﾞｸﾗみたいな感じで夕飯おごって話ができたらそれで良いのに(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時16分26秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:17:06 ◆ ▼ ◇ [misao]> > つうか竜馬を暗殺したのだ誰だったの？(;´Д`)
> 見廻組じゃん(;´Д`)もうほぼ確定って感じになってるよ
よし(;´Д`)逮捕しろ
参考：2018/12/16(日)21時07分27秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:16:47 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
> > ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ
> 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> いやつかない人もいるかもしれないかな？
つきにくい人もいるよ(;´Д`)あるのが締まるばっかりで追加が少ない
参考：2018/12/16(日)21時14分53秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:16:40 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな
> 美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
> 男もいるけど相手にされない
なぜか外に男を求めるんだよね(;´Д`)飢えてるくせに手近では済ませたくないみたいな
参考：2018/12/16(日)21時15分28秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:16:37 ◆ ▼ ◇ [misao]> ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど
カメラ提げてたらサブカル糞女らしいよ
https://www.google.com/search?q=%E3%82%B5%E3%83%96%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%BD%E6%99%82%E9%9B%A8&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjApo3lqaTfAhUGUd4KHSJQB2AQ_AUIDigB&cshid=1544962529545000&biw=1625&bih=1041
参考：2018/12/16(日)21時06分59秒
2018/12/16 (日) 21:16:31 ◆ ▼ ◇ [misao]ちなみに筋トレは二週間サボると
つけた筋肉が落ち始める
＞ 2018/12/16 (日) 21:16:28 ◆ ▼ ◇ [misao]> > それはよく知らないけど基本二人で夕飯いけるなら100%おまんこできるよ(;´Д`)
> ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
> 奢るよ
別に奢る云々は先に言わなくてもいいと思うけどまぁ俺のおまんこじゃないからどっちでもいいかな(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時13分30秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:16:26 ◆ ▼ ◇ [misao]> > ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
> > 奢るよ
> 下手にやるとｾｸﾊﾗ一発退場だからおそろしい(;´Д`)
職場恋愛難しい(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時15分16秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:16:06 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
> > ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ
> 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> いやつかない人もいるかもしれないかな？
頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ
参考：2018/12/16(日)21時14分53秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:15:59 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 秋田の田舎はそうだったんじゃない(;´Д`)
> 銀行通せない金だったのでは(;´Д`)
水商売とかなら手渡しなのかな(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時15分11秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:15:28 ◆ ▼ ◇ [misao]> > よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)
> 誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな
美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
男もいるけど相手にされない
参考：2018/12/16(日)21時08分39秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:15:17 ◆ ▼ ◇ [misao]> イゾラド始まったよ(;´Д`)
俺は録画してたｱﾆﾒ見るからいいよ(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時14分09秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:15:16 ◆ ▼ ◇ [misao]> > それはよく知らないけど基本二人で夕飯いけるなら100%おまんこできるよ(;´Д`)
> ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
> 奢るよ
下手にやるとｾｸﾊﾗ一発退場だからおそろしい(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時13分30秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:15:11 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 給料の手渡し嬉しかったですもんって壇蜜の世代はもう振込だろ(;´Д`)
> 秋田の田舎はそうだったんじゃない(;´Д`)
銀行通せない金だったのでは(;´Д`)
参考：2018/12/16(日)21時13分50秒
＞ 2018/12/16 (日) 21:15:10 ◆ ▼ ◇ [misao]> > 見た目はそんな感じ(;´Д`)合法ﾛﾘ
> 背の低い女は性欲旺盛だからすぐやれるよ(;´Д`)
それ木多康昭の提唱したｴﾛ偏差値に基づく話？
参考：2018/12/16(日)21時10分46秒
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