> ジムの話をすると必ずディスられる(;´Д`)
> この現象を何と呼ぶべきか

KYじゃないかな(;´Д`)ｱﾆﾒと声優がﾒｲﾝの掲示板で筋ﾄﾚとか語り出したら煙たがられるの当たり前でしょ

参考：2019/02/17(日)18時07分59秒

なでしこのお姉さんの髪型ってどうなってるの？(;´Д`)

> > 俺は
> > 土曜：水泳
> > 日曜：水泳
> > 月曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> > 火曜：水泳
> > 水曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> > 木曜：水泳
> > 金曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> > だよ(;´Д`)
> 水泳は筋肉落ちるぞ

水泳選手はかっこいい体してるよ(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時06分59秒

> > 水泳は筋肉落ちるぞ
> 速筋じゃなくて遅筋がつくんじゃね(;´Д`)

主目的が筋肉っつーより体重維持だからね(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時07分48秒

> ジムの話をすると必ずディスられる(;´Д`)
> この現象を何と呼ぶべきか

ｼﾞｪｶﾞﾝならﾃﾞｨｽられない(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時07分59秒

> ゴールドジムのパンフレットには「筋肉は一生ものの服。」って書いてある(;´Д`)

どうせ受付のねーちゃんが可愛いから行ってるだけだろ(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時04分07秒

> > 水泳は筋肉落ちるぞ
> 速筋じゃなくて遅筋がつくんじゃね(;´Д`)

ﾁﾝ筋鍛えるには？(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時07分48秒

ジムの話をすると必ずディスられる(;´Д`)
この現象を何と呼ぶべきか

> > 俺は
> > 土曜：水泳
> > 日曜：水泳
> > 月曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> > 火曜：水泳
> > 水曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> > 木曜：水泳
> > 金曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> > だよ(;´Д`)
> 水泳は筋肉落ちるぞ

速筋じゃなくて遅筋がつくんじゃね(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時06分59秒

> > 二頭と三頭はやらんのか
> それがどこの筋肉かもわからん
> かっこいい肉体を作るためのメニューを考え中だ
> 今日は腹筋ローラーとダンベルプレスダンベルフライやる(;´Д`)

ググれば乗ってるぞ
スクワットはしないほうがいいんじゃないかな
初心者は

参考：2019/02/17(日)18時03分13秒

カーリング決勝始まるで(;´Д`)ないっすー

ベーリング海で一攫千金( ^^) _U~~

> 俺は
> 土曜：水泳
> 日曜：水泳
> 月曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> 火曜：水泳
> 水曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> 木曜：水泳
> 金曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
> だよ(;´Д`)

水泳は筋肉落ちるぞ

参考：2019/02/17(日)18時05分32秒

> > ゴールドジムのパンフレットには「筋肉は一生ものの服。」って書いてある(;´Д`)
> 貴殿の頭はすでに一生ものの服を失ってるじゃない(;´Д`)

(ﾉД`､)

参考：2019/02/17(日)18時04分55秒

カーリング決勝始まるよ(;´Д`)

ｷﾞｱｽのあたらしいのを見ているよ(;´Д`)ﾘﾒｲｸでも十二分にたのしめるな

俺は
土曜：水泳
日曜：水泳
月曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
火曜：水泳
水曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
木曜：水泳
金曜：胸筋・腹筋・腰と腿・肩 15x3セット 水泳
だよ(;´Д`)

> うちの家の屋根には太陽光発電パネルがあるのだがその電気を蓄電して
> 自宅用に使う蓄電器を買いますせんか？という勧誘電話がちらほらふえてきた(;´Д`)
> 蓄電器は幾らか聞くと１００万円だという
> １００万円あれば電気料を何十年分賄えるんだ？

3年でもとが取れるよ(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時59分05秒

> ゴールドジムのパンフレットには「筋肉は一生ものの服。」って書いてある(;´Д`)

貴殿の頭はすでに一生ものの服を失ってるじゃない(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時04分07秒

https://girlschannel.net/topics/1032766/2/

ここの55番の人が貼ってる外人モデルみたいになる為のメニューが欲しい(;´Д`)

お父ちゃん今日の夕御飯は何？(^-^)

> ジムの話はこっちでやってくれよ(;´Д`)

こっちでやってます(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時03分57秒

> ジムの話はこっちでやってくれよ(;´Д`)

http://metro21.com/cgi-bin/pochi/vroom.cgi?017

(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時03分57秒

ゴールドジムのパンフレットには「筋肉は一生ものの服。」って書いてある(;´Д`)

ジムの話はこっちでやってくれよ(;´Д`)

> 二頭と三頭はやらんのか

それがどこの筋肉かもわからん
かっこいい肉体を作るためのメニューを考え中だ
今日は腹筋ローラーとダンベルプレスダンベルフライやる(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時01分19秒

> 日：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 月：ダンベルスクワット
> 火：
> 水：サイドレイズ3種
> 木：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 金：ダンベルスクワット
> 土：サイドレイズ3種
> ダンベルプレス
> 下ろす位置は脇の下あたり 胸より少し上
> 握る位置は肩から手一つ分くらい外 腕は伸ばし切らずにスタート地点に戻す
> 上げるまでに胸の負荷を確認 胸を張った状態はキープ
> ダンベルフライ
> 胸の開きや閉じを意識 ダンベルあげるときはお尻側をくっつくように
> 落とす高さは肩と水平くらい
> サイドレイズ
> 肩甲骨落として寄せる＋肘を起点にスライドさせる感じで上げる＋肩の位置より少し高めまで上げて負荷抜けないように下ろしてまた上げる
> マッスルポーズで肩に負荷をかけて確認 肘は少し曲げる 背中丸める 肩より少し低め  小指側から上げる 肩固定して引き剥がすイメージ
> ライイングリアレイズ
> フラットベンチにうつ伏せ＋腕を完全に伸ばす＋鉄アレイ肩に水平高さも水平まで上げる＋三角筋後ろを常に意識＋下ろすときは遠くに下ろすイメージ
> ショルダープレス
> 親指に重心 上げきらない 肩を落とす

背中や引く動作のﾒﾆｭｰはやらないのかい(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時51分12秒

> > ゴールドジムに通い始めた俺からすると大先輩だな(;´Д`)
> いや俺も始めたてだよ(;´Д`)
> いい感じの細マッチョになれる方法聞いてきてくれよ
> 

ハゲになれる方法(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)18時01分21秒

> ゴールドジムに通い始めた俺からすると大先輩だな(;´Д`)

いや俺も始めたてだよ(;´Д`)
いい感じの細マッチョになれる方法聞いてきてくれよ



参考：2019/02/17(日)18時00分10秒

> 日：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 月：ダンベルスクワット
> 火：
> 水：サイドレイズ3種
> 木：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 金：ダンベルスクワット
> 土：サイドレイズ3種
> ダンベルプレス
> 下ろす位置は脇の下あたり 胸より少し上
> 握る位置は肩から手一つ分くらい外 腕は伸ばし切らずにスタート地点に戻す
> 上げるまでに胸の負荷を確認 胸を張った状態はキープ
> ダンベルフライ
> 胸の開きや閉じを意識 ダンベルあげるときはお尻側をくっつくように
> 落とす高さは肩と水平くらい
> サイドレイズ
> 肩甲骨落として寄せる＋肘を起点にスライドさせる感じで上げる＋肩の位置より少し高めまで上げて負荷抜けないように下ろしてまた上げる
> マッスルポーズで肩に負荷をかけて確認 肘は少し曲げる 背中丸める 肩より少し低め  小指側から上げる 肩固定して引き剥がすイメージ
> ライイングリアレイズ
> フラットベンチにうつ伏せ＋腕を完全に伸ばす＋鉄アレイ肩に水平高さも水平まで上げる＋三角筋後ろを常に意識＋下ろすときは遠くに下ろすイメージ
> ショルダープレス
> 親指に重心 上げきらない 肩を落とす

二頭と三頭はやらんのか

参考：2019/02/17(日)17時51分12秒

> 日：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 月：ダンベルスクワット
> 火：
> 水：サイドレイズ3種
> 木：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 金：ダンベルスクワット
> 土：サイドレイズ3種
> ダンベルプレス
> 下ろす位置は脇の下あたり 胸より少し上
> 握る位置は肩から手一つ分くらい外 腕は伸ばし切らずにスタート地点に戻す
> 上げるまでに胸の負荷を確認 胸を張った状態はキープ
> ダンベルフライ
> 胸の開きや閉じを意識 ダンベルあげるときはお尻側をくっつくように
> 落とす高さは肩と水平くらい
> サイドレイズ
> 肩甲骨落として寄せる＋肘を起点にスライドさせる感じで上げる＋肩の位置より少し高めまで上げて負荷抜けないように下ろしてまた上げる
> マッスルポーズで肩に負荷をかけて確認 肘は少し曲げる 背中丸める 肩より少し低め  小指側から上げる 肩固定して引き剥がすイメージ
> ライイングリアレイズ
> フラットベンチにうつ伏せ＋腕を完全に伸ばす＋鉄アレイ肩に水平高さも水平まで上げる＋三角筋後ろを常に意識＋下ろすときは遠くに下ろすイメージ
> ショルダープレス
> 親指に重心 上げきらない 肩を落とす

すごいなあ
俺なんてジムのマシンで15x3セットやればいいや くらいなもんだよ
姿勢とか全然意識しない(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時51分12秒

> 日：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 月：ダンベルスクワット
> 火：
> 水：サイドレイズ3種
> 木：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 金：ダンベルスクワット
> 土：サイドレイズ3種
> ダンベルプレス
> 下ろす位置は脇の下あたり 胸より少し上
> 握る位置は肩から手一つ分くらい外 腕は伸ばし切らずにスタート地点に戻す
> 上げるまでに胸の負荷を確認 胸を張った状態はキープ
> ダンベルフライ
> 胸の開きや閉じを意識 ダンベルあげるときはお尻側をくっつくように
> 落とす高さは肩と水平くらい
> サイドレイズ
> 肩甲骨落として寄せる＋肘を起点にスライドさせる感じで上げる＋肩の位置より少し高めまで上げて負荷抜けないように下ろしてまた上げる
> マッスルポーズで肩に負荷をかけて確認 肘は少し曲げる 背中丸める 肩より少し低め  小指側から上げる 肩固定して引き剥がすイメージ
> ライイングリアレイズ
> フラットベンチにうつ伏せ＋腕を完全に伸ばす＋鉄アレイ肩に水平高さも水平まで上げる＋三角筋後ろを常に意識＋下ろすときは遠くに下ろすイメージ
> ショルダープレス
> 親指に重心 上げきらない 肩を落とす

ゴールドジムに通い始めた俺からすると大先輩だな(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時51分12秒

うちの家の屋根には太陽光発電パネルがあるのだがその電気を蓄電して
自宅用に使う蓄電器を買いますせんか？という勧誘電話がちらほらふえてきた(;´Д`)
蓄電器は幾らか聞くと１００万円だという
１００万円あれば電気料を何十年分賄えるんだ？

> 日：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 月：ダンベルスクワット
> 火：
> 水：サイドレイズ3種
> 木：ダンベルプレス ダンベルフライ
> 金：ダンベルスクワット
> 土：サイドレイズ3種
> ダンベルプレス
> 下ろす位置は脇の下あたり 胸より少し上
> 握る位置は肩から手一つ分くらい外 腕は伸ばし切らずにスタート地点に戻す
> 上げるまでに胸の負荷を確認 胸を張った状態はキープ
> ダンベルフライ
> 胸の開きや閉じを意識 ダンベルあげるときはお尻側をくっつくように
> 落とす高さは肩と水平くらい
> サイドレイズ
> 肩甲骨落として寄せる＋肘を起点にスライドさせる感じで上げる＋肩の位置より少し高めまで上げて負荷抜けないように下ろしてまた上げる
> マッスルポーズで肩に負荷をかけて確認 肘は少し曲げる 背中丸める 肩より少し低め  小指側から上げる 肩固定して引き剥がすイメージ
> ライイングリアレイズ
> フラットベンチにうつ伏せ＋腕を完全に伸ばす＋鉄アレイ肩に水平高さも水平まで上げる＋三角筋後ろを常に意識＋下ろすときは遠くに下ろすイメージ
> ショルダープレス
> 親指に重心 上げきらない 肩を落とす

筋トレよりハンマードリルでコンクリに穴あけてアンカーを金槌で打ち込めば良いよ(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時51分12秒

> > (;´Д`)
> (;´Д`)

(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時57分07秒

> > (;´Д`)
> (;´Д`)

(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時55分41秒

おざぴゅあがひさしぶりにつぶやいたぜ
https://twitter.com/yuka_bushi/status/1097047698576834560

> (;´Д`)

(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時55分17秒

(;´Д`)

> > ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる
> ｽﾏﾎｴﾐｭで思い出したらちまちま触ってるけどｱﾘｱﾊﾝ城周辺で敵が5匹→にげられないにげられないでいきなり死んで困ってる(;´Д`)

1回目50%2回目50%3回目75%4回目100%の成功確率だよ(;´Д`)あと防御ｷｬﾝｾﾙしなっせ

参考：2019/02/17(日)17時52分17秒

> > ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる
> ｽﾏﾎｴﾐｭで思い出したらちまちま触ってるけどｱﾘｱﾊﾝ城周辺で敵が5匹→にげられないにげられないでいきなり死んで困ってる(;´Д`)

ｺﾏﾚ(^Д^)

参考：2019/02/17(日)17時52分17秒

> ｲﾗｲﾗしますねぇ！(;´Д`)

今僕がきたからですね！(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時49分21秒

れんちょん可愛いなあ(;´Д`)でもまんこ舐めたいのはこまちゃんだ

> > ToLoveるとかですね
> 現実にはﾗｯｷｰｽｹﾍﾞなんて無いことを知って絶望するだけだよ(;´Д`)

現実にﾗｯｷｰｽｹﾍﾞなんて起きたら訴えられかねん(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時50分09秒

> ｲﾗｲﾗしますねぇ！(;´Д`)

ﾊｹﾞるよ(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時49分21秒

> > ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる
> SFC版やれば？(;´Д`)

ﾑﾁ系が強すぎるし盗賊が万能すぎる(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時50分35秒

> ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる

ｽﾏﾎｴﾐｭで思い出したらちまちま触ってるけどｱﾘｱﾊﾝ城周辺で敵が5匹→にげられないにげられないでいきなり死んで困ってる(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時49分19秒

> > 貴殿ならどんな漫画をチョイスするの？(;´Д`)
> ToLoveるとかですね

俺はToLoveるよりゆらぎ荘の幽奈さん派(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時45分30秒

> ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる

賢者が強すぎる(;´Д`)なんださとりの書って

参考：2019/02/17(日)17時49分19秒

日：ダンベルプレス ダンベルフライ
月：ダンベルスクワット
火：
水：サイドレイズ3種
木：ダンベルプレス ダンベルフライ
金：ダンベルスクワット
土：サイドレイズ3種
ダンベルプレス
下ろす位置は脇の下あたり 胸より少し上
握る位置は肩から手一つ分くらい外 腕は伸ばし切らずにスタート地点に戻す
上げるまでに胸の負荷を確認 胸を張った状態はキープ
ダンベルフライ
胸の開きや閉じを意識 ダンベルあげるときはお尻側をくっつくように
落とす高さは肩と水平くらい
サイドレイズ
肩甲骨落として寄せる＋肘を起点にスライドさせる感じで上げる＋肩の位置より少し高めまで上げて負荷抜けないように下ろしてまた上げる
マッスルポーズで肩に負荷をかけて確認 肘は少し曲げる 背中丸める 肩より少し低め  小指側から上げる 肩固定して引き剥がすイメージ
ライイングリアレイズ
フラットベンチにうつ伏せ＋腕を完全に伸ばす＋鉄アレイ肩に水平高さも水平まで上げる＋三角筋後ろを常に意識＋下ろすときは遠くに下ろすイメージ
ショルダープレス
親指に重心 上げきらない 肩を落とす

> ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる

SFC版やれば？(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時49分19秒

> > ToLoveるとかですね
> 現実にはﾗｯｷｰｽｹﾍﾞなんて無いことを知って絶望するだけだよ(;´Д`)

あの校長になりたいんですが(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時50分09秒

> > 貴殿ならどんな漫画をチョイスするの？(;´Д`)
> ToLoveるとかですね

現実にはﾗｯｷｰｽｹﾍﾞなんて無いことを知って絶望するだけだよ(;´Д`)

参考：2019/02/17(日)17時45分30秒

> > ToLoveるとかですね
> 電影少女じゃないのか(;´Д`)

やれやれ(;´Д`)これだから初老は
今の時代そんなんじゃオチンチン立たないの？わかる？

参考：2019/02/17(日)17時47分36秒

ｲﾗｲﾗしますねぇ！(;´Д`)

ﾄﾞﾗｸｴ3はやっぱそんなに面白くないよ(;´Д`)普通にﾌﾟﾚｲすると転職はﾊﾞﾗﾝｽ悪くしすぎる